体育做那几个动作更快？
引体向上 双杠臂屈伸，这俩是训练核心力量的。做这两个动作时候尽量快速发力，减少在空中的停留时间。 立定跳远 短跑 深蹲 大重量俯卧撑等等一系列练习爆发力 的动作都可以提高你的成绩 如果题主是健身新手，想快速提升体能的话，推荐一个我的独家秘方～ 先练一组力量（可以负重也可以哑铃），30个/组，做完一组休息1分钟，然后开始热身（压腿、高抬腿等）5分钟后正式开始训练，按照以下顺序进行每组动作：
4~6个速攻俯卧撑或折刀俯卧撑 （一定要很快的完成，在你觉得力竭但还能继续完成的程度！）
20次击掌深蹲 （这个速度一定要快，比你的深蹲最快速度还要再快些！）
10-15个标准引体向上或窄距引体向上 (同样需要很快，标准引体向上需要控制速度)
5组仰卧起坐或者卷腹（根据你个人的情况来做，可以做慢一点，但是必须要做完）
最后来一组放松的拉伸运动就大功告成啦！ 坚持练习一定可以大大提升你的身体素质！