体育锻炼能长寿吗？
经常进行体育运动的人，衰老进程会明显变慢！ 经常参加运动的人，患心血管疾病的概率比一般人低25%-30%； 每天运动1小时，可以降低32%的早逝风险和24%的心血管疾病死亡风险，而每周运动超过20小时，这种保护作用最显著。 经常进行有氧运动、力量训练或两者都有的人，预期寿命最长。与没有进行任何定期运动的个体相比，有规律的健身者的死亡风险会降低62%。 有规律地进行有氧运动和阻力训练等锻炼计划的75岁以上人群中，心脏病发作的风险比不活动的人群低50%以上，因任何原因死亡的风险降低近70%。 对22万名参与者的研究发现，与不运动的人相比，运动会让人活得更久，即使考虑了年龄、性别、种族、体重、吸烟状态和高危心脏问题等因素，仍然如此。
在一项针对4000名70岁以上老年人的研究中，研究人员发现，与几乎从不运动的人相比，每天运动一小时以上的老年人，死亡率低28%，心血管疾病风险降低38%，脑中风风险降低33%。 虽然这些研究中的参与者都是中年或老年群体，但研究人员指出，他们发现的这种保护心脏的作用对年轻人也适用。 研究者补充说，尽管这些研究表明了运动的有益作用，但没有显示出为何运动产生这种作用的背后机制。需要进一步的研究来揭开这个神秘的面纱。 美国心脏协会建议，要想降低疾病风险，所有年龄段的人都应该每周坚持至少3次有氧运动，每次30分钟以上。 但是，如果已经患有心脏病，医生可能会建议在康复期停止运动时谨慎行事，或者完全避免剧烈运动。