打篮球时吃什么喝什么？
我打球一般带水，运动饮料、矿泉水都有，一般是几块钱一瓶的。 还有就是巧克力了，运动补给里面，碳水化合物是最主要的补充能量的物质（蛋白质和脂肪都是不容易被肌肉直接利用的能量来源），而且运动的时候，血糖水平比较低，所以及时补充维生素、糖类物质是有必要的。 而黑巧克力里面含有的碳水化合物主要是单糖，能快速被人体所吸收，提供持续不断的能量，并且在人体内会转化为葡萄糖。
另外，有研究发现，运动前30分钟摄入60克碳水化合物，能显著提高有氧运动中的运动能力（如增加耐力、降低疲劳感等）。 有氧运动包括慢跑、快走、健身操等等，这些运动中不需要高强度的无氧收缩来产生加速力量，因此对肌肉的影响较小，一般来说不会造成明显增肌效果，仅能维持现有的肌肉量。 所以对于大多数非健身人群来说，正常饮食即可满足身体需要，无需额外的营养补充。 而想要通过打篮球快速瘦下来的人，可以通过调整饮食结构达到目的，比如多吃富含纤维素的食物，增加饱腹感，减少热量的摄取；或者多吃瘦肉、蛋类、奶制品等优质蛋白，增强肌肉的储备，提升代谢率，都是行之有效的措施。 值得一提的是，虽然大部分人都知道运动需要补充碳水，但并不了解补充多少量合适。其实这并没有一个统一的标准，而是取决于多个因素： 年龄、基础体质、身高、体重、性别、孕产期、运动量以及运动强度等等。即使是同一个人，在不同年龄段对碳水的需求也是有区别的。所以，在无法确定自己需要补充多少碳水的情况下，最靠谱的做法是咨询专业人士的意见和建议，以免盲目补充营养导致过量补剂堆积而难以排出，加重身体负担。