早上打乒乓球好吗？
早上锻炼身体，好处有很多呢！ 1、锻炼后血糖水平更低有研究测量了9类不同运动后的血糖水平，发现所有的运动后2h，受试者的血糖比运动前均有小幅下降（P<0.05）。其中，下降最多的是抗阻训练，每次运动时平均能消耗360千卡热量，锻炼后血糖水平会低3个点。其次是有氧运动，如游泳、自行车和慢跑等，每次运动时平均能消耗340千卡热量，运动后血糖会降低2个点。而增肌训练对降低餐后血糖效果最明显，可能因为此时身体释放的胰岛素较少，而生长激素较多，所以建议想要减脂的球友多做有氧运动，想要增肌的球友可以多做一些力量训练。除了这两种运动，其他的运动对降低餐后血糖的效果都不明显。 其实，无论什么时间的锻炼都有好处，只要长期坚持，就能够看到效果。不过要注意的是，如果早晨空腹时血糖已经很低了，那么再运动就可能出现问题。在晨间锻炼前，要先少量进食，补充能量。
2、提高新陈代谢，保持体型人在睡眠时，人体处于“慢代谢”状态，机体各器官功能较低。而在醒来后进行适当运动，能够刺激肾上腺素分泌，从而促使糖类、蛋白质和脂肪得到利用。 美国哈佛大学研究发现，每天运动的人，比不运动的人患糖尿病概率要低20%左右；每周坚持运动3次以上，每次持续30分钟，有助于改善血糖状况，帮助预防糖尿病。 还有研究显示，每日运动1小时，可多消耗500～700千卡热量，相当于多走5公里路，或者多骑1小时自行车。这些能量消耗可以帮助控制体重，并减轻胰岛素抵抗，进而改善糖耐量，减少糖尿病发生风险。 所以，即使是在早上，只要做好热身，开始适当的有氧运动，就可以达到锻炼的目的，还能避免空腹运动带来的低血糖反应。 但需要注意的是，不要在早餐后立即进行剧烈运动，这样会影响食物的消化，同时对于胰岛功能的调节也没有益处。最佳的时间还是安排在上午8点到10点之间。