足球运动健身房练什么？
这个题太适合我回答了，因为我以前就是健身房的私教，后来辞职做全职体能训练师。 首先你踢球的位置是门将，作为门将来讲的话，肌肉量应该比其他的位置要高，因为需要有很好的平衡性和稳定性来去完成一些日常的训练和扑救。其次你的膝盖之前受过伤，那么你在训练的时候就要注意保护自己的关节，比如深蹲就不要蹲太大的重量了，可以做一些保重的深蹲来去练习大腿力量和核心力量。然后关于健身的问题我觉得你可以去网上找一下相关的视频，有教如何科学地去锻炼各个部位的肌肉的，比如b站就有很多，你可以去看一看。
其实健身的话没有特定的动作，每个动作都能起到不同的作用，所以你要根据你自己的身体条件来去选择适合自己的动作以及组数次数。如果你不知道的话可以去问问健身房的教练或者体专的老师等等！ 然后呢关于你说的减脂方面，如果你想在短时间之内快速地减掉身上多余的脂肪，那就去试试跳绳吧（虽然我不是很推荐），我同事试过15天，从80kg减到了72.5kg，但是后面又反弹了一点回来，不过比之前好多了。还有游泳也是一个很好的减脂项目，只是你怕水，那你可以买个浮板去学自由泳，学会了之后你就可以游两百米到三百米这样，效果也很好。
另外的话你还可以去跑跑步，快走也是不错的，只要你长期坚持下去，肯定会有效果的，加油噢 我个人觉得你可以先试着去跑步加跳绳或者快走一段时间看看有没有效果，如果有就用这个方法。如果没效果的话再去试别的办法，毕竟我是没见过有人一上来就想直接去做腹肌撕裂者或者跑步机爬坡60分钟的。。。 对了，记得少吃多餐，多吃肉菜和粗粮，多喝水哦~！