比赛前1-2小时，适当减少食物摄入，不要吃得过饱 。 （注意：这里说的是适当减少而不是完全不吃！有些跑者喜欢在赛前大量摄入碳水化合物，以补充能量，这种做法并不正确。） 比赛当天早餐要吃饱，保证充足的葡萄糖摄入量，比如多吃含碳水化合物的食物。当然，也可以适当吃一点甜食，如糖果、香蕉等。
这问题得分开看，拜仁的青训体系和整体建设太让人佩服了，这个没得挖。但以目前的眼光来看，确实也没什么可挖的。 但我怀疑拜仁是否有阻止球员成长，特别是阻碍其他球队挖角的想法或做法。举个例子：阿贝拉克里斯特尔在2012年加盟拜仁时，已经是一位在德甲摸爬滚打7个赛季的老将。
我一般提前一周开始准备马拉松。在准备阶段，除了正常的工作、学习、生活外，我会把周末的休息时间全部用来训练。每个周末跑量20KM左右。 在赛前三周，会减少跑步次数，把重点放在调节生活上——比如，在饮食上，减少糖类食物的摄入；在情绪上，尽量减少负面情绪的出现。
比如买10期，中5期，没有中的5期就是最大遗漏 举例说明：如买01 02 03 04 05+06 07 08 09 10，中了01 02 03 10，没中的04 05 06 07 08 9，这是五期没有中，这就是最大遗漏（注：这里指的最大遗漏是就一注号码来说的，