球员怎么锻炼？
一、跑步。
慢跑是一种极好的健美运动，它能调动人体各部位肌肉群的活动，促进内脏器官的正常工作，供给肌肉足够的氧气和养料，加速血液循环，排除体内代谢和废物。经常慢跑能使人心情乐观、精力充沛、提高人体抵抗力。
二、体操。
体操包括单双杠、垫上操和轻器械操，经常从事体操锻炼能全面均衡地发展肌肉力量、增强各关节韧带的柔韧性，培养灵敏、协调和灵活性，提高神经系统和肌肉系统的控制能力，这些素质是排球及其他运动的重要的基础素质。
三、游泳。
游泳是一个很好的减肥运动减肥方法，有氧运动的最佳方式，同时游泳也是排球运动和其它各个运动项目的极好辅助手段。在水中进行一些身体力量和水上排球技术的练习以及各种姿势的打腿练习等，可提高呼吸与肌肉协调性，发展背部、腹部和下肢的力量与柔韧性，同时游泳还能调整神经系统，使中枢神经的兴奋与抑制能得到平衡。