练体育怎么保护膝盖？
你要清楚导致膝盖酸痛的原因是什么。是剧烈运动之后产生的肌肉酸痛还是受凉导致的关节痛或者骨折、骨裂引起的创伤性疼痛。 如果是运动过度导致的肌肉酸痛，就必须要停止任何的体育运动，好好休息。同时配合热敷（蒸汽浴）、按摩、拉伸等，促进局部血液循环，加快新陈代谢，减轻肌肉酸痛的感觉。
如果是由于受凉导致的关节疼痛（多伴有肌肉紧张、发硬、肿胀等症状）就需要做好关节部位的保暖工作；如果是因为受伤引起的膝关节疼痛，就必须及时采取正确的措施来对受伤的部位进行防护，减少活动，避免二次受伤。必要时可以佩戴护膝，加强保护。
但最重要的一点就是，无论是什么原因引起关节发炎，都要及时停止继续刺激患处，这样才能使病情得到好转。 如果经过一段时间的休息和护理，症状仍然没有得到改善甚至进一步加重的话，那就需要立刻去医院就诊，明确病因，然后才能对症治疗。
对于喜欢跑步的朋友来说，最好的预防方法莫过于在跑步前做好热身活动以及跑步后做好拉伸动作。通过热身可以让肌肉更加灵活，降低受伤风险。同样，做好拉伸可以有效放松肌肉，增强肌肉的弹性，减少损伤的几率。
除了做好预防措施以外，还需要注意调整生活方式，包括减肥、控制体重等，因为超重可能会增加关节的负担，加速关节的磨损。另外，还可以尝试在运动时穿减震鞋，以减缓膝关节受到的压力。 最后提醒大家，一旦发生关节疼痛的症状时，千万不要讳疾忌医，及早处理才能早日康复。