女孩学体育脚会变形吗?
作为体校出身,职业足球运动员 ,我的双脚并没有因为训练和比赛而导致有任何的变形。但确实会有劳损以及伤痕,我右脚脚背曾经因受伤留下了一块约3x4cm的疤痕。(见图) 同时,因为长时间穿着胶鞋训练和比赛,我的脚趾头也会经常长痘,这也是一个困扰我的问题。
不过,这一切都取决于你所参加的体育运动项目。对于足篮排三大球来说,由于运动量较大、对抗强度高,再加上球鞋大多为透气型球鞋,所以运动损伤的几率也较高一些;而像棋类、射箭、羽毛球、乒乓球这些体能要求较低的项目,对足部的影响也相对较小。 至于题主所担心的脚部畸形问题,其实只要在训练过程中注意以下几个细节,就可以有效避免:
1.练习基本功时,确保每个动作标准到位,不要为了追求成绩而忽视基本动作的重要性;
2.加强肌肉力量的训练,特别是核心肌群(包括腹肌与臀部肌群)的力量,可以有效的减轻运动时膝盖和脚趾头的负重;
3.掌握正确的休息姿势,在训练和比赛后,切记不要在未经充分热身的情况下进行高强度运动或锻炼,更不要随便按摩,以免损伤神经系统导致功能障碍;
4.选择合适的运动装备,运动鞋尤其重要!在选择运动鞋时要注意鞋底是否柔软且有弹性,这样才能在运动中保护我们的双脚。