跑步打篮球可以减肥吗?
跑步当然可以,我通过坚持跑步瘦下来,也有很多人通过坚持跑步减脂,但是我劝大家不要只靠着跑步来减肥! 先放一张现在的照片,证明我说的话有根据 去年冬天因为腿部受凉出现浮肿,为了祛湿气,每天跑五公里,坚持了半个月左右吧,腿上的浮肿确实消失了,但是我的体重并没有变化....... 后来又加入了跳绳,每天两千个,坚持了将近三个月,也没有看到任何效果(这里说明一下,我每天吃的很少,基本不吃零食,一日三餐按时吃,但是食物的热量都很高,比如一个馒头热量大概在二百五十卡,而我一天摄入的热量不超过一千五百卡)
图片是昨天刚拍的,近一个月体重一直没有变化,但是脸确实小了一圈(可能每个人体质不同,我是属于肌肉少的那种,如果肌肉多的人,体重下降不会很明显,不过体脂率会低一些)所以不要再问我为什么天天运动反而更胖了吗? 接下来我想说一下篮球,我曾经很爱打篮球,但是因为身材原因,已经好久不打了,前几天偶尔打了一次,两个小时左右,虽然出汗很多,但是我的体重完全没有变化...... 最后想说,减肥是一个持之以恒的过程,需要制定合理的饮食规划+适合自己的运动方式,千万不要急于求成,不然可能会伤害健康!