健美比赛怎么刷油？
饮食方面，刷油期间应以高蛋白低碳水为主，所以应该多吃鸡蛋，牛肉，鸡胸肉等高蛋白低脂肪的食物，同时减少米饭，土豆，红薯，玉米等主要碳水来源的食物，当然蔬菜的摄入量应多加补充。
睡前刷脂餐的制定可选择鸡蛋蛋白，鸡胸肉，燕麦等，应保持在200-300卡路里左右。
在刷油期间，日常的训练不可减少，要继续保持力量训练。
在刷油期间应充分休息，晚上保证8小时睡眠，同时保持愉悦的心情和积极向上的心态。在刷油期间应多做有氧运动，促进脂肪代谢，加速刷油。
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