篮球运得很快怎么练？
我们看NBA里面的后卫，就像麦迪，艾弗森等人，他们在场上运球都非常快捷且灵活，让人看着就很舒服，那么他们到底是怎么练出来的呢？ 其实作为普通人来说，要想在场上做出这些动作是非常困难的，这不仅仅需要强大的身体素质做基础，还需要非常扎实的基本功，以及持之以恒的坚持和练习。 可能你会说，我也有经常练啊，但是你的练习方法是否正确呢？你在球场上的运球是否足够流畅呢？你上篮的时候是否有停顿、是否有畏手畏脚的呢？
这些问题都是我们需要反思和解决的，其实运球是每个人都必须学会的基本技能之一，它不仅可以增加我们的自信心，还可以给我们带来乐趣，更可以让我们全方面的提升身体素质。 既然运球有这么多好处，接下来我就给大家分享3个实用的基本功训练。只要你每天坚持练习，你的运球水平一定会突飞猛进！
1.单腿膝盖练习 准备一个哑铃或者矿泉水瓶，然后以单腿屈膝的方式，进行向上抬举运动（类似于深蹲），每组20次，每次做完一组都要调整自己的状态，确保下一次能够做得更好，这个练习能够有效锻炼我们的大腿肌肉群以及核心肌群。
2.深蹲练习 这个动作非常简单，但是很多朋友都没有做到位，所谓深蹲就是要让你臀部下蹲，到大腿与地面平行即可，每组20次，组与组之间休息30秒，这个练习能够有效地增强我们的腿部力量，为快速运球做好铺垫。
3.拉伸练习 每天拉伸一下自己，可以让你第二天充满能量，这个拉伸的动作很简单，只需要你将你的手指并拢，然后依次分开，重复这个动作20次即可。