打篮球如何保护跟腱？
打了一年多的野球，跟腱有些损伤（不知道是不是这个病），平时打球都带护踝，但是今天去试穿NBA的“The one”系列，竟然发现根本不用戴！ 以前打球都是正常走路，不刻意抬腿或者踮脚；现在打了快一年，开始慢慢尝试跳跃、急停、变向、干拔....各种需要跟腱发力的方式，结果就造成跟腱处经常酸痛，尤其是在上下楼的时候。
看了《灌篮》的剧场版，湘北对山王工高那一战，最后樱木受伤那一段，真是触目惊心啊～希望我以后不会成为那样～ 今天第一次穿上The One系列的护踝去打球，在场上各种飞奔后...回家感觉踝部有点肿胀，不过还好，没感觉到酸痛。 于是赶紧用热水泡脚，并按摩扭伤部位。因为听说这样可以帮助血液循环，加快恢复。
不过，泡了半天，竟然没有一点舒服的感觉，还是隐隐作痛.... 晚上回去看了一些关于跟腱的保护和康复文章，顺便也咨询了一下医生朋友。总结下来就是这几点——
1、避免长时间站立或久坐，每30分钟尽量活动一下关节；
2、选择合适的鞋子很重要，如果足弓支撑不好容易加重跟腱负担，建议选择有足弓支撑的鞋子（比如Nike的Free running系列）；
3、练习臀大肌（我是真的没天分，做了几个动作，屁股那块还是松松垮垮的），最好每天保持一定的运动量；
4、热敷（我很喜欢泡澡，所以每次都在热池里待上半小时左右，效果应该不错吧～）；
5、如果疼痛加剧或出现发炎的情况，可以使用消炎药膏（我在京东上买的，不知道效果怎么样，打算用完这瓶就不买了）；
6、如果情况还是没有好转，一定要及时就医，排除其他隐患。
对了，还有一个要注意的就是，不要穿袜子去打球！！！（也许是我的偏见，但是我真的好讨厌穿袜子打球的人啊～）