怕比赛是什么病？
这是可以理解的，我也有过这种心理 毕竟比赛成绩关系到很多方面（尤其是大型比赛） 不过这种状态应该及时调整过来 因为这会影响赛场上的发挥 而赛场上的状态又直接决定最后成绩的好坏 好的成绩又可以带来正反馈 所以最重要的是调整心态
首先你要明确一点，害怕是没有用的，恐惧只会拖垮你 你需要做的是调整自己的状态 你可以做如下尝试
1.把目标分解，化整为零 这个很好理解吧，比如你的目标是跑进90秒，那么现在就要思考，如何把这个目标拆解一下，分成几次完成。 每次快走或者慢跑400米，休息2分钟，这样的计划比较容易执行和完成，也能比较轻松的达到最初设定的目标。
如果这个目标仍然很难实现，那就继续拆分，直到找到最适合你目前状态的分步方案为止。 千万不要小看这种方法的威力，我试过之后真的感觉效果非凡！
2.做好热身活动，充分激活肌肉群 如果因为害怕导致身体僵硬，肌肉群没有完全激活，那么即使你能拼尽全部力量，也会由于不熟悉导致的反应慢、动作变形等问题从而影响发挥。 所以做好热身运动至关重要！ 一般来讲，热身包括以下这些内容： 跑步前热身5-10分钟是非常有必要的！ 除了热身，在赛前合理控制饮食也非常重要，建议赛前一天减少摄入食物，当天不要吃任何可能产生胀气的食物，例如豆类、马铃薯等。
3.深呼吸，慢慢吐故纳新 深呼吸能够很好地调节情绪，当紧张焦虑时，可以尝试做深呼吸，让负面情绪得到疏解。 具体做法是： 吸气要深，要有吸到丹田的感觉； 呼气要慢，尽量拉长呼气时间，把体内的废气都排出来。
4.自我暗示，树立信心 心理暗示很强大，当你不断对自己说我可以的时候，大脑会接受到这个信息并传递给肢体，最终你会真的可以做到。自我暗示非常重要，要学会运用它。 在训练或者参赛前，反复提醒自己做到自信平和至关重要。