乒乓球多球训练一周计划表？
首先，要说明一点，我打了十三年乒乓球，从球龄上来说，应该比题主大一些（毕竟我是从小打到大的）。 个人经验来看，打乒乓球主要练的是反应能力和四肢协调能力。这两方面能力的提升不是一蹴而就的，需要长时间坚持积累。同时也可以提高你的自信心(毕竟能一直打到高水平的人很少)；
其次，你要明白，乒乓球是一项技术性很强的运动，它需要很多基础理论知识做支撑。这些知识包括但不仅限于：握拍方法、发球方式、接发球战术、正反手技术（上旋，下旋，侧旋）击球点以及高抛发球等等；
你还要明白，乒乓球除了技战术和体能以外还需要良好的心理素质。因为对手不会总让你打好球，总会给你制造些麻烦(故意失误或者来一板刺球之类)，这时候你就要有应对这种突发状况的心理准备；
最后，我想说的是，任何一项技术的提高都离不开扎实的基本功。基本功是什么？是手感和步伐。所以，要想打好乒乓球，就要不断练习手感与步伐。那怎么练习呢？建议题主找一个乒乓球馆，天天去跟高手过招，哪怕你是去当“鱼”，天天被吊打也没关系，这样可以快速提高你的技术水平。
如果没条件天天去球馆，那就买一个质量好的乒乓球拍，在家练球。我推荐用蝴蝶的王牌底板配D05的内能胶皮，价格稍微贵一点，但是绝对值这个价！这块板子可以让你的手感迅速提升；胶皮用729的天翼二，速度较快，便于掌控；如果还觉得难控制的话就用729的弧圈胶皮，配合着用，应该可以解决你发力问题。