打乒乓球用什么力？
先上结论，打乒乓球主要发力部位在于小腿，大腿，腰部。 手臂主要是承担作用力的传导功能，因此需要一定的力量和耐力。而腿部和腰部的爆发力对于完成高球和扣杀尤为重要。
我本人是一名篮球运动员（现在大一），对体能训练比较有研究。在训练过程中我们发现如果提高腿部和腰部的力量再加上正确的发力技巧可以很大程度上提升我们投篮的稳定性以及强度。
我在去年暑假就通过练习腿部和腰部力量实现了体测三分线内一步跳投命中的目标。虽然这个成绩不算什么，但是至少证明这种训练方法是有用处的。（图片是我练完第8组的最后一个动作，大腿已经麻木了，感觉不到酸痛了） 接下来给大家介绍一下具体怎么锻炼。
1.深蹲（加强大腿肌肉群）：标准深蹲，每组30次，做4组。注意膝盖不要超过脚尖。
2.深蹲提踵（加强脚踝力量，有助于跳跃）：每组30个，做四组。
3．弓步（加强大腿前侧肌肉群）：每组30个，做四 组。
4．半蹲（加强腿部力量，为后面的练习打下良好的基础）：每组30个，做四。
5.转腿（加强腿部外旋内旋，增强弹性力度，防止受伤）每个动作做完，都要注意给足拉伸放松的时间哦！！
最后说一下，这些练习最好由专业教练指导一下，因为有些动作容易拉伤。 祝大家早日拥有梦寐以求的肌肉~