篮球运动员怎么瘦小腿？
作为矮个子后卫，一直对自己的小腿不是很满意，粗而且线条不好，于是找了好多方法来让小腿变细，下面分享一下我的经验。（一定要看完，全是干货！） 首先声明一点，个人体质不同，可能方法不合适，谨慎参考。 1.减少腿部脂肪 腿部的脂肪很多，所以先要减掉腿上多余的脂肪，这里分享三个方法
① 每天一分钟瘦腿瑜伽，坚持一个月就能看到效果 这个动作可以拉伸大腿肌肉和臀部肌肉，使腿部和臀部更加紧实，帮助缓解水肿，消除大腿赘肉。
② 坚持每天跑步或者快走一个小时，半个月能看出效果 我建议跑后做一下腿部拉伸，可以避免长出难看的肌肉腿。
③ 每周三次的美式普拉提，效果惊呆你 这个练习可以锻炼腿部肌肉力量和耐力，同时可以塑造肌肉线条，达到显瘦效果。
2. 塑造完美腿型 小腿纤细、腿形好看的人看起来气质都特别棒，所以在瘦小腿的同时还要做好腿形的矫正。
① 每天坚持站立，并顺时针揉捏肚子，再逆时针揉捏，各20次； 可以去除腰部赘肉，同时改善由于久坐产生的腰部不适症状。
② 每天早晚做一次深蹲，每次50个； 有助于加强全身肌肉耐力，促进新陈代谢，还可以激活隐态能量，提升人体自愈力。
③ 晚上睡觉时在脚下垫两个枕头，保持双腿抬高，有助于小腿血液循环。
④ 每天晚上坚持做空中自行车，30个/组，做三组； 可以强化下肢肌肉群，促进血液和新陈代谢，有瘦身作用。
⑤ 每个周末抽出一天时间，进行一整天的腿部拉伸训练，有效矫正O型腿、X型腿。