手腕比赛怎么发力？
谢邀 这个问题问得有点笼统，我理解为三个问题：如何激发手臂爆发力、如何通过动作发力、不同项目对于力量的需求有哪些差异（训练侧重）。
关于第一个问题比较难答，因为影响手臂爆发力的因素有很多。首先要有良好的动作模式，其次神经对肌肉的控制能力要足够好，最后肌肉的自身结构决定其能够释放多大的力量。所以，要提升手臂的爆发力，需要从以上三个方面去着手提高。 动作模式方面以哑铃刺/直拳冲刺（可结合12345高强度循环训练进行），快速勾拳，快速摆拳，快速直拳等基本拳法练习为主，配合步伐如弓步、深蹲等。
通过动作练习，一是掌握正确的发力模式，二是增强肢体协调能力。很多优秀的拳击运动员，其反应能力和身体协调都是极高的。这一点可以通过日常基本功练习和游戏化训练加以提升。
第二个问题比较好解决，不同的运动对项目的要求各有侧重。就拳击而言分为技术类型和力量类型两种。技术类型的训练着重于正确动作的执行；而力量类型则侧重于强化特定部位。二者都需要通过大量的训练来完成。
这里提到的“大量”，并不是说非要练到力大无穷，而是要达到一个较为可观的数字。比如一个体重60公斤的人，训练中要达到出拳速度800次/分，击打力度大于400kg。这个数字可能看起来很少，但必须通过不断的练习才能实现。同时，要注意每个数字不是固定不变的，要根据实际情况而定。
第三个问题比较宽泛，而且很难用具体的数字来表述。因此只能给出一般性的建议。那就是多进行耐力训练，增加肌肉耐力，提高无氧阈值。因为在比赛中，前10秒的力量发挥对胜利起着关键作用。在后面的对抗中，耐力则起到了至关重要的作用。