乒乓球谁的步伐好？
这个问题问得好！ 我的答案是谁的步伐都不好！ 为什么这样？ 因为乒乓球这项运动对体能要求不高，但它的技术动作对于体能的要求又特别高。 高到什么程度呢？ 我给你举个例： 你知道在乒乓球比赛中，运动员体力跟不上的标志是什么吗？ 是喘着粗气，是挥汗如雨。 但实际上，这些只是表象。 运动员在打乒乓球的时候，随着场上节奏的加快和难度的增加，他们体内的氧气浓度就会下降，此时他们的无氧代谢能力就处于启动状态。 而所谓的无氧代谢能力，就是体内迅速产生大量二氧化碳。
所以当你看到运动员呼吸急促，满头大汗，其实这意味着他们在快速产生大量的乳酸（短跑也是）。 而高强度的无氧代谢，最累的不是腿部肌肉，而是心脏。 因为血液里含有大量的乳酸，而乳酸又是心脏的主要疲劳物质。 所以你看到运动员气喘如牛，浑身出汗，这其实意味着他的心脏已经超负荷运行了，也就是运动员的心脏负担已经很重了。 他需要马上休息，放慢比赛速度，才能缓解这种疲劳感。 但是竞技体育的赛场，往往没有时间让你慢下来去缓冲。 于是很多运动员，就在这种高负荷的状态下，硬撑着打完所有对手。 那种感觉，用我们俗语来讲，叫“咬紧牙关”。
一个乒乓球打得好的运动员，他的步伐再好，也不可能在实战中像舞蹈演员那样随心所欲。 在激烈的赛场上，任何移动都是有限的。 用专业术语来说，就是步幅受限、节奏受控。 想做到这一点，就必须强化基本功，把动作标准化。 比如发球动作，尽量统一；接发球动作，尽量固定；正手攻球，右脚蹬地发力，然后身体右转，左右手配合用力，争取做到连续、快速、均匀。 反手推挡，左脚支撑点可以变化，但脚尖必须朝前；腰部力量要强劲，带动手臂，形成上下肢共同发力的特点。 脚步动作，基本包括启动步、碎步、向前或向后撤步、交叉步等。
以上我说的这些都是最基本的东西，也都是我教球的入门级课程。 只要把基本功打好，你的步伐自然就好。 如果光说步伐好，这个好是没有标准的。 最后还是要回到基本功上。 如果真要谈步伐的话，那可能就要从步法讲起。 这里先给出结论，提高步法的要领，关键是找准踩拍点。 所谓找踩拍点，就是要你找到你最合适最流畅的击球位置。 这个位置不是按固定套路来的，而是需要你多打多练，自己体会。
下面以正手攻球为例，谈谈如何找踩拍点。 首先确定起步方向。 一般有两种情况，一种是直线起跑，另一种是斜线起跑。 这里以直线起跑为例进行讲解。 直线的优点在于比较能保持身体的稳定性和协调性。 缺点就是对手容易判断出你要进攻的路线从而做出防御。
当然如果你技术很细腻，可以左右横跳，那就另当别论了。 对大部分人而言，还是需要一步步来，先学会直行然后再学习横移。 第一步，右脚着地，右脚膝盖略弯曲，上半身左转同时左手引拍。
第二步，左脚向前跨出一大步，同时腰向右转，右膝弯曲，重心置于脚上。 第三步，左脚落地，右脚再向前迈出，重心继续置于脚上。 第四步，重复第二步骤。 通过这四步，完成一次正手攻球的完整练习。 练习时尽可能快一些，感受每一步发力的感觉以及身体转动的感觉。