NBA球员是如何热身？
1、活动肩部和手臂
肩部环绕：双肩分别向前后环绕，两个方向各重复10次，之后两臂上举，双肩分别向前后环绕，再重复10次。双臂胸前抱腕，前后摆动头部，重复10次。
2、活动膝盖和脚踝
抬腿环绕：抬起左腿，双手抱住大腿根部，顺、逆时针环绕膝盖，重复10次，换另一条腿练习。
抬腿绕踝：站立，一条腿抬起勾脚尖，另一只手握住脚踝，然后另一只手指拨脚面，做脚踝环绕动作，10次后换另一侧肢体重复练习。
3、拉韧带
交叉弓步：两脚交叉站立，一条腿在前，另一条腿在后，前腿半蹲，后腿膝关节尽力触地，保持两秒起身，再做另一侧动作。每侧重复5次。
拉绳：两脚打开与肩同宽，两手握住拉绳两端，举过头顶并向后展体。重复5次。
4、垫上体操
俯身撑地：双手撑地，两脚向后蹬直，抬头挺胸收腹，并向后下背部打“拱”，感受背部伸拉，停留片刻，再向前下背部弓起“驼峰”，重复5次。
立卧撑：身体俯身下蹲撑地，然后收腹倒立，两脚蹬地，再俯身还原，重复5次。