nba球员如何预防崴脚？
在篮球运动中，踝关节扭伤发生率最高，尤其是脚踝外侧韧带扭伤，也就是我们俗称的“崴了脚”。踝关节扭伤对任何一名运动员来说，其后果都可能是很严重的。对于那些明星级的后卫和摇摆人来说，他们的启动速度和爆发力往往是立足NBA的本钱，而踝关节扭伤不仅会直接阻碍脚下功夫的发挥，其伤病迁延不愈而导致的距下关节、足底筋膜、肌肉等部位产生不同程度的继发性损伤，还会给脚踝和足部带来长期的慢疼痛。
踝关节
踝关节扭伤的原因：
缺乏准备活动或准备活动不充分，身体的肌肉组织温度较低，韧带弹性较差，尤其是青少年朋友在刚刚上学放学之后就立即参加剧烈运动，特别容易发生肌肉和韧带的损伤；场地不平坦，运动鞋不符合人体力学，运动时没有合理的运用制动、落地技术等都是踝关节扭伤的常见原因。在受伤瞬间，患者往往自觉“崴了”、“扭了”、“别了”等类似感觉，随即受伤踝关节剧痛，不能行走和继续运动，甚至因为疼痛程度剧烈而“哎哟”声不绝于耳。在经过充分的休息，在扭伤发生后24-48小时内通过充分冰敷，外用云南白药气雾剂等药物，大多数患者的疼痛可以明显缓解，部分患者经过手法治疗复位受损关节间隙后效果可以明显改善。
云南白药气雾剂
伤后48小时后转入非热敷，外用消肿镇痛药膏（如海桐皮汤加减煎液、红花油等）局部外搽，温水热敷，配合理疗、针灸、推拿、按摩等中西医手法治疗，可以加速恢复。大多数踝关节扭伤可以在1-2个星期左右痊愈。但是也有少数患者的踝关节扭伤迁延不愈，经常反复扭伤，在走路和运动时踝关节常有“打软”，严重患者足底和足跟也可产生继发性疼痛，给日常生活带来很大不便。
预防踝关节扭伤，可以使用专业的高帮篮球鞋、护踝和踝关节支具，加强踝周肌肉的锻炼，在进行篮球运动之前做好充分的准备活动和检查场地，避免在凹凸不平的场地上进行激烈运动，防止疲劳作战。