长跑比赛之前吃什么？
跑友在赛前3天左右要适当控制训练量。长跑比赛对体能消耗极大，所以在跑步前后和比赛期间都要注重营养。跑友要多吃高蛋白、高维生素、低脂肪、低脂酸的食品，例如鱼、鸡、鸭、猪瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。
跑友在长跑前1天要适当吃一些容易消化的食品，如馒头、蛋糕、大米粥、面条等，以保证肠胃充分消化吸收，保持充沛的体力参赛。比赛前1天和当天都不宜吃得过饱，饮食以清淡易消化为好，特别是不要吃过于油腻和难以消化的食物，以免比赛时胃部因消化食物而分流大量血液，使肌肉处于缺血状态。
跑友在长跑比赛结束后千万不要立即吃东西或吃饭，最好休息30分钟后适量饮水，过会儿再吃些水果和易消化的食物。