体育比赛前几天吃什么？
在体育比赛前几天，饮食要清淡易消化，比如多吃青菜、西红柿、菠菜和水果等，多喝水，避免吃油腻性和辛辣性食物。另外，睡觉和饮食要规律，不能熬夜，每天晚上要睡够8个小时，中午可以适当的午休来消除疲倦感和恢复体力。除此之外，赛前几天不能大运动量的训练，也不能饮酒和吸烟，避免饮食不规律以及乱服用药物，多做一些小量的热身活动就行。在比赛前一天要吃高蛋白、高维生素以及碳水化合物易被消化吸收的优质饮食，睡觉前3小时不能吃任何东西，可空腹入睡。在比赛时，根据自己的喜好来选择食物以及饮料，同时要注意饮食卫生。
比赛后的2个小时内，要补充瘦肉鱼虾、西兰花、胡萝卜以及苹果和桃子等，同时不能吃韭菜、烤鱼和虾皮等容易产气的食物，饮食不能吃得过饱，远离奶茶饮料以及油炸的垃圾食品。