体育双飞怎么做？
体育舞蹈（Sports Dance）是指体育运动中进行的舞蹈形式，包含街舞、爵士舞等，具体包括以下6种运动项目： 竞技健美操、啦啦操、体操、田径、乒乓球羽毛球、排球。 以体操中的双飞项目为例进行介绍
1.动作名称 高低杠组合（双飞）
2.动作难度和编排特点 两个难度为B级的横叉、下腰；两个难度为A级的侧手翻、脚背、腿、臂力，以及四个难度为C级的外展内旋练习。总共八项难度，根据队员个人能力完成每个难度两次，取最好成绩，每项得分，计入总分。
3.考试要求及标准 (1)基本姿势：两脚并拢，双臂上举伸直。 (2)高低杠组合 高低杠组合由三个固定动作和一个自选动作组成。其中，两个难度为B级的横叉、下腰痛麻或下坠；两个难度为A级的侧手翻（女可换踩肩）、脚背、腿、臂力；还有一个项目是4个难度为C级的各种拉伸练习。考生按顺序完成每个项目的规定次数。
①横叉 两腿并拢伸直，两臂必须伸直用力向后上方展开，同时躯干尽量向左侧屈，抬头看左手指尖，保持静止。然后，恢复初始姿态，换另一侧再做。每次坚持10~20秒，做5次。 ②下腰 双腿分开直立，然后逐渐下蹲至最大弧度，同时双臂尽量向上伸并后张开，充分展现出腰部力量。然后重新站立，放松身体。每次坚持10～20秒，做5次。 ③侧手翻 开始练习时，可在胸前放一本书，做侧手翻时不让书掉落即可。在练习过程中，应注意身体的平衡性，防止摔伤。每次做5次。 ④脚背 自然站立，一腿向前跨出一步，身体重心落在腿上，两臂抬至胸前，同时双脚脚趾尽力上翘，然后恢复到初始姿态，换另一只脚。每只脚做15次。注意脚部抬起不要过高。
⑤腿 自然站立，一脚支撑地面，另一脚抬高与支撑脚成90°，上半身随之倾斜，手尽量触碰脚尖，保持5秒钟，还原到起始姿势，换另外一条腿试一试。每条腿做20次。 ⑥臂力 俯身，用双手去触摸双脚脚底，体会手臂肌肉被牵拉的感觉。然后恢复初始姿态，重复这个动作。每边各做一次。