如何提高体育耐力训练？
耐力是多项身体素质的复合性指标（速度、力量、柔韧、灵敏、协调等），并非单一因素造成，所以改善和提升耐力水平须从如下几方面着手：
1.增强心肺功能 增强心肺功能的锻炼有助于在运动中提供充足的氧气和营养物质给肌肉，从而有利于肌肉工作；同时也有助于促进神经体液调节能力的提升，进而起到增强耐力机能的作用。建议每周进行3-4次增强心肺功能的训练。 推荐项目：高冲量跳绳、快速自行车、越野跑、爬山机或器械训练等。
2.增加肌纤维数量与质量 运动可以刺激骨骼肌纤维生长，运动导致的损伤则使肌纤维得到修复，从而令肌肉的生理横断面增加（即细小的肌纤维变为粗壮的肌纤维）。与此同时，运动还可刺激生长激素释放，而生长激素可直接作用于骨骼肌，从而加速细胞的分化，形成新的肌细胞，提高肌肉的质量。坚持体育锻炼，特别是有氧运动，是增长肌肉的好方法。
3.培养正确呼吸方法 在进行耐力项目运动时，必须学会并掌握正确的呼吸方法。例如，在进行长跑练习时，最好采用鼻吸口呼的方式，这样可以保证吸入足够的氧气，满足机体对氧的需求；而在进行短跑训练时，由于需要在短时间内消耗大量氧气，故可采用口鼻同吸的方法以提高肺换气效率。除了做到正确呼吸，还得注意呼吸要均匀而又有节奏。 另外，对于初学者来说，在开始锻炼一段时间后，很容易产生“极点”现象，这时会出现胸闷、心慌、乏力、呼吸困难等症状，此时只要继续坚持下去，“极点”就会慢慢消失。