体育几种热身形式?

金永九金永九最佳答案最佳答案

目前,国内外对运动热身运动的认识仍在不断深入和发展中,所采用的热身活动内容也多种多样。根据不同的分类标准,可以将热身运动划分为不同类别。 根据是否由运动员自身完成动作,可将热身运动分成自我性(self-myofacial)热身和运动性(exercise)热身两大类。 大多数情况下,正式比赛都是通过运动来完成的。通常我们将通过运动方式进行的、以实现肌肉活动能力和肌肉形态预预备为目的的热身类型称为运动性热身。 与运动性热身相比,自我性热身的概念更广义些。它指的是一切可以利用自我身体能力来完成的动作,这些动作不一定是由运动员自行设计完成的。

无论是运动性还是自我性热身,其目的都是为了增加肌肉的活动性和弹性,增强肌纤维的募集顺序,提高肌肉的激活程度,进而提高运动技能水平并降低运动损伤的发生率。 但是由于两者的目的和任务相同,因此经常将两者合二为一,在正式比赛前同时进行。 在实际工作中,我们经常碰到这样的情况:一些运动员在进行赛前准备活动时,往往只顾自己练习,而忽视与队友的合作与配合;或在进行球类等对抗性运动时,只重视技术动作而不注重与其他队员的配合。其实,这些看似热身准备活动完善,认真到位的运动者在实际上却隐藏着很大的安全风险。 因为,缺乏团队意识的热身会让运动员在比赛中不能迅速进入状态,不能很快找到比赛感觉,从而导致在比赛中出现意外情况,如摔倒、扭伤甚至更严重的情况。另外,在竞技运动项目中,许多技术要求运动员能迅速变换阵形或位置,如棒球项目中的攻守转换、篮球比赛中的换人等,如果参与者的热身不到位,则可能导致行动迟缓,影响整体战术的执行效率。 当然,除了上述两种基本的类型外,我们还可以根据其他标准来划分热身后备方案,比如,按照温度分为高温、常温、低温三种;如果按照时间长度,可分为短时间、中时间、长时间三类。

随着人们对体能认识的不断提高,未来或许还会有更多的热身方案加入到我们的训练当中,为我们的运动保驾护航。

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!