打篮球打的腰疼怎么办？
如果是突然一下子这么疼的，建议赶紧去医院看看有没有急性腰椎扭伤的可能性吧。 如果是慢性腰疼，打球的时候又犯了的话可以试一下这些办法：
1 多休息，少运动 如果不是特别必要，尽量少参加篮球这类需要频繁弯腰、负重和动作幅度较大的体育运动。 同时，尽量多采取右侧卧睡姿，减少腰部负担；可以在腰部垫个枕头，保持腰椎生理弯曲。
2 热敷、按摩，放松肌肉 运动后可用热毛巾进行局部热敷（温度45-60℃），每次20分钟左右，以缓解肌肉紧张及疼痛。还可以请专业的教练或理疗师进行按摩，使腰肌得以放松。但切忌使用大力拔伸、强力推拿等不恰当的手法。
3 正确坐姿，预防复发 除了注意休息外，还要尽量保持良好的姿势。在坐的过程中应常常提醒自己保持脊柱挺直，并可在背部垫一靠枕，保持腰椎关节的生理曲度；另外，平时也应多加强腰背肌的训练，防止腰部软组织太单薄而发生劳损。
4 选择合适的运动 在选择运动项目时，要注意考虑该项运动的损伤风险。对于篮球运动员来说，应尽量控制运动量，避免重复性劳损，以及因此导致肌肉力量减弱。
当然，最好的保护腰椎的方法其实是预防，注意平时的生活习惯和姿态是很重要的！ 比如说：
① 睡硬板床；
② 不要“久坐”，每坐一个小时就起来活动一下腰部。 还可经常练习以下增强腰背肌肉力量的体操： 只要坚持锻炼，腰部疼痛就能慢慢减轻直至消除。