打篮球需要做哪些训练？
作为一个打球15年以上的老球迷（现在30了），我想我有一些发言权。 先说结论，打好篮球需要做好以下三个方面的准备：
一、体能；二、技术；三、心态。
一说起打篮球很多人会觉得这很简单啊，谁不会打两个球啊！当然你指的可能是像运球、上篮、投篮这些基本功，但我说的是打好篮球，所以基本功扎实肯定是最起码的要求。 但打好篮球光有扎实的基本功还不够。
一说到体能很多人会想到健美先生那种身材，确实那种身体协调性好、弹跳力佳、体能充沛的人打球很占便宜。比如很多身高不高的人凭借很强的爆发力可以在篮下疯狂得分。就像我之前见过的一个168左右的瘦小伙，运球一般，但每次突破如同灌篮高中学的那些一样，经常各种暴扣。这种体能好往往可以弥补其他方面的不足。
其实对于大多数普通人来说，想提高体能很容易，多做有氧运动就好。慢跑、爬山、骑行、游泳等运动都能提高你的心肺功能，增强肌肉和内脏器官的代谢能力，让你更耐操。 好的技术和经验可以让你在篮球场上如虎添翼。这里说的技术主要包括进攻技术和防守技术。
一个好的进攻手必须拥有扎实的运球、传球甚至上篮或投射技巧，这样才能在敌人严加提防之下找到空隙。而一个好的防守者，出色的防守选位、准确的盖帽和抢断、良好的外线防线，能让队友放心地把你派到外线去守三分。
最后一点心态很重要。好的心态可以让球员在大场面下正常甚至超常发挥，也能让球员在关键时刻果断出手，而不是投出犹豫的表情。一个心理素质极差的人就算有再好的技术也是白搭，因为一旦到了赛场上他的紧张会让他大脑一片空白。