篮球怎么练习灌篮？
你要了解如何跳得更高！ 起跳时，双脚脚掌着地，屈膝缓冲，身体前倾； 然后，迅速抬起臀部，膝盖伸直的同时双臂上伸并全力后仰，带动身体向上腾空。 在这个过程中，应该尽量保持躯干的挺直，不要过分弯曲或后仰，否则会影响动作效果。
另外，影响弹跳力除了肌肉力量之外还有身体的灵活性，所以增强弹跳力的另一个方法就是增强腿部和腰部力量和韧带弹性。 在训练中要注意这些细节： 上肢用力摆动，带动上身起来。 注意起跳时的收腹动作，可以更好的利用下肢肌肉群产生的爆发力。 全身尽量舒展，避免弯腰拱背，让肌肉充分伸展。 最后分享几个提升弹跳力的干货！
一、弹跳提升计划① 二、弹跳提升计划② 三、弹跳提升计划③ 四、弹跳提升计划④