nba球员怎么去减重？
减重的办法有很多，但是最健康合理的办法还是调整饮食结构+有计划的锻炼身体。 对于NBA的球员来说，饮食结构的转变是第一步。 比如詹姆斯在加入湖人后，为了增加体重，疯狂进食，每天能吃掉20个鸡蛋，3公斤牛排等大量营养食品，这也导致了詹姆斯刚加入湖人时体重飙升！甚至遭到了球迷的嘲笑。 但真正到了季后赛，当詹姆斯需要降低体重大幅度提升运动效率的时候，他停止了高脂肪食物的摄入，转而吃更多的蔬菜。 在休赛期，詹姆斯改变了饮食习惯，大幅减少了糖类和碳水的摄入（也就是节食），同时增加了身体锻炼，从而成功减重并提升了运动能力。
除了改变饮食习惯，还要有计划的锻炼身体。 这个计划可以包括有氧运动、力量训练等等。 当然这些训练要在专业人员的指导下进行，否则很可能事与愿违。 有氧运动对于减脂效果最好，包括快速跑、慢跑、骑行、游泳等等都可以。 力量训练主要目的是增强肌肉，肌肉的含脂量是最少的，而且能够发挥更好的功能。同时，肌肉消耗能量的速度是慢于脂肪的，所以增肌在减脂过程中也很重要。 最后，要注意的是，减重不是减体重，而是减去体内多余的脂肪。 所以虽然可以通过减少食物摄入来减轻体重，但这不是最好的选择。因为这样可能会增加肌肉含量，而增加肌肉本身是会带来体重的增加的。 要想真正的减肥，要从两方面入手，一方面减少热量吸收，另一方面增加热量输出。只有二者达到平衡，才能有效地减少体内脂肪的含量。 而运动正是通过提高新陈代谢水平，让机体处于高消耗状态，以热量的多和少来调节体重。