比赛前如何调整状态？
我参加过很多大型比赛的赛前准备，从市级到省级再到国家级，经验还是有一些的。 赛前一周要开始调整自己的状态了，这周应该慢慢的让自己调整到竞技状态上来，该练的练起来，该准备的准备好，该加的训练量加上去，但是注意不要过度训练，以免伤病。
赛前五天应该进行一下体能储备，通过一定的有氧训练（比如跑步）提升一下自己的心肺功能，为比赛中消耗的能量提供保证。
赛前两天应该进行一下热身训练，做好身体各部位的预热工作，避免受伤。同时最好能够提前去一下场地，适应一下赛场的环境和周围的气候，当然这个热身的温度不应该太高，以免出现意外。
赛前一天应该吃一顿好的，补充身体所需要的营养，同时做好休息和调节，保证睡眠的充足，保持良好的身体状态。
当天早晨一定要吃饱，但不能吃的太饱，不然运动的时候肠胃负担会增加，影响比赛。出门前解手一次，避免赛中发生意外。出门后，在去赛场的路上可以稍微放松一下心情，但切忌过于兴奋，这样有可能导致突发情况。
到了赛场后，做几次深呼吸，调整下心跳速度，使身体慢慢进入状态。 如果现场比较热，脱衣服可能会影响到状态，可以先穿着衣服热身，等到状态来了再脱，这样能减少中暑的风险。
比赛过程中，最好根据自己的节奏来，没必要刻意的去加快或者减慢节奏，根据自己的身体状况来做相应的调整。如果自己在比赛中出现了状况，一定不要固执坚持，及时退出比赛寻求治疗为第一要义。
比赛结束后，迅速补充水分和能量，做好身体恢复，但不要大量的摄入碳水化合物，以免造成消化不良。