1、减肥，这是所有球类运动里消耗热量最多的；
2、提升协调性及反应能力（对打时，往往要应对不同的来球，这就要你快速反应并作出适宜的动作） 3、培养自信心态(在比赛中获得胜利能很好地激发一个人的潜能，让人在短时间内迅速变得强大起来)
4、结交朋友或是找到组织（喜欢打球的人大多性格都活泼开朗，而且有着共同的兴趣爱好，所以很容易就能结交到朋友）
5、强身健体。长期适量的打乒乓球有助于增强心肺功能，还能预防颈椎病和腰椎病。 对视力还有保护作用哦！
6、缓解压力。工作学习之余，通过打乒乓球这一休闲活动，能够让大脑暂时放松一下，有效缓解压力。 当然还可以交朋识友、训练耐心与意志力等等……
郎锦泽优质答主缓解抑郁
打乒乓球时人体运动相对强度较大，能使身体的气血通畅，脾健胃和，从而有助于机体内分泌系统的调节，增加内泌素的分泌。同时打乒乓球时需要紧张地注视高速运动的乒乓球，并不断思考新的战术，使大脑皮层始终处于兴奋状态，这样就能使平时经常受到各种干扰和诱惑的头脑得到锻炼，使智力和记忆力得到增强。而且打乒乓球具有对抗性，只要坚持训练，就能获得优异的对抗能力，从而不断获得成功带来的快感。所以定期甚至经常地打乒乓球，能够起到消除忧郁和焦虑情绪，平和心态，愉悦身心的作用。
减肥
打乒乓球时，运动员身体内的温度会升高、脑垂体、甲状腺、肾上腺及性腺活动加强，使能量代谢率提高。所以经常打乒乓球能有效地减肥，特别是能消除体内高能磷酸物和“三高”（高胆固醇、高血脂、高血压）。
增强人体的应变能力和反应灵敏度
打乒乓球时运动员要不断地用眼、脑、手、脚去观察对手的生理、心理、技术、战术特点，不断地改变自己相应的战术，而且对手的来球往往是旋转、落点、节奏多变的，所以运动员必须不断地改变自己的回击球的旋转、落点、速度和节奏，同时还要运用假动作、削球、搓球、拉球、扣球、加转球、减转球、侧身攻、正手攻、横拍攻、直拍攻等各种战术和技法。
在对打过程中，运动员总是处于紧张状态，注意力和应变力要高度集中，因为对手有时会突然改变自己熟悉的线路、旋转、速度和节奏，所以运动员时刻都在紧张地注视高速运动的乒乓球，并积极地思考新的战术，这样使大脑皮层一直处于兴奋状态，使运动员的反应力和应变力得到不断增强。
