乒乓球退台用什么步伐？
首先表扬题主，能够意识到步伐对于打乒乓球的重要性。 题主应该说的是步法，而不是步伐。这两个词的提法可能不太严谨，不过也无妨。 步法就是选手在乒乓球比赛中所采用的各种脚步变换，包括移动、蹬跳、起跳和落地等。这些变化都是为了实现球手在场上可以更灵活的应对来球。 既然提到了步法的应用，那不得不提一下乒乓球这项运动的特性——快速、多变。这是由乒乓球的赛场规则决定的。
因为赛制是一局定胜负所以没有过多的暂停调整战术的时间；由于场地限制及时间原因不能过多地切换攻守阵地从而增加了球员对场上的判断时间和加上了抢攻意识（当然你不想增加这个意识也不行，对方不会给你太多准备时间）。这就使得乒乓球的技战术执行必须具有很强的连贯性。你的进攻必须是连续的，不能被对手接发球时的一个抢攻得手而打乱阵脚进而失去主动权。同样的，如果你的防守很结实，也不容许有丝毫的破绽让对手找到可趁之机。这就在客观上要求乒球的参赛选手必须具备非常扎实的步法基础以便能够快速、准确地完成各项动作者的指令。
最后关于训练的问题。首先纠正楼上一位的说法，训练并非一定是高强度的。合理的训练是建立在科学基础上，以充分激活目标肌肉群为目的的非高强度训练。这里要强调的一点是要将所训练的技术动作尽可能多地细化拆分。比如正手攻球你可以分为正手位持拍、正手位引拍、正手位挥拍、击球点高度、发力顺序等等技术环节进行细化并逐个突破提高。同样，反手位技术和搓球技术都可以这样做。
总之，要想打好乒乓球，扎实的基本功必不可少。而基本功的训练绝不是靠两三天就能突击出来的，需要长期不断地进行反复练习才能达到娴熟的程度。这也是每个业余球友面临的最大问题，缺乏长期坚持训练的毅力。如果你已经认识到这一点并打算开始改变，那就从每一天练一小时做起吧。
祝楼主早日拥有理想的球技！