我打乒乓球已经10年了，从6岁开始练的！现在打球基本都是靠发力，而且发球上旋很强，对方接球容易下网或者出界，那么我是怎样练习呢？其实方法也很简单。 首先我们在练习的时候拿2个球，把2个球的表面都涂满肥皂，然后抛起来，用力击打2个球，让2个球都旋转起来，连续用同样的力道打击40次，接着换一个地方再试一下，看哪边打的更远。
当然，你也可以找一个比较专业的训练器来练习，网上可以买到，不贵！ 我以前都是在家这样练习的，效果还很不错哦~
还有就是多看看教学视频学习，我在天天运动里看到很多教学视频，讲解很详细，很容易理解，你可以去看看。
希望我的经验对你有帮助，点个赞再走吧～
官子菡优质答主发球前的准备动作可以大一些。主要体现在球拍与身体的距离上，比如正手发球时，球拍尽量从身体正中甚至更远处出手，这样可以增加对手视觉的刺激面积，造成他们以为你重心已经打开，会侧身使用上旋球的错觉！
然后，发球时身体尽量往下坐，要让大脑里有这个坐下来的意识，这样你在上肢发力的同时，下肢也参与了发力和协调，球会更容易下旋！
最后，上肢发力时大臂和肘关节不要随意乱晃，控制好肘关节，从大臂经肘关节、小臂、手腕到手指，一定要形成合力！发球力量才能用到8-9成，动作大但力量小的话，对手容易判断。
其实发球和正手进攻是不矛盾的，都可以练好了，但是毕竟精力是有限的，有选择性的取舍一些项目进行强化，才是更科学的。
所以，你要么先专研发球，让对手接不好，自己一板就打死；要么就把正手进攻先弄明白了，发完球不管旋也好不旋也好，我都让你吃我正手，时间长了对手就会忌惮你的正手进攻，自然在接发球时不敢上手。
