乒乓球护腰哪款最好？
题主的问题有点宽泛，我结合自己打乒乓球的一些感受来聊聊关于“打好球”这件事情吧！ 打乒乓球是一项需要一定身体素质的基础性运动，这个身体素质除了指体能（力量、耐力）等客观要素之外，还包括心理素质等主观因素。 在进行这项运动时，我们往往能意识到身体素质的重要性——没有良好的体能做基础，很难在比赛中取得好成绩；而拥有一定的身体素质，也能让我们更好地完成一些高难度动作，从而提高我们的技术水平。 但是很多情况下，我们往往更重视技术（动作）的学习和提高，而忽视了身体素质的培养和增强。其实，技术和身体素质二者是相辅相成的，良好技术的形成离不开强健体魄的支撑，同样，身体素质的提升也有助于技术动作的完善。我们在开展乒乓球训练的时候，应该将二者有机地结合起来。
我在带青少年队员时，会先让小朋友们热身（约10分钟），通过跑跳等方式活动肢体，以激活身体机能，随后再进行技术教学或练习。在教新动作或练习新内容前，我会先让队员完成几个简单的基本素质练习，例如： (一)单脚发力上体左后仰 要求：收腹、抬腿、腰部用力、重心控制。
(二)双臂曲伸 要求：挺胸，收缩腹肌，双肘伸直努力向上弯举，再缓慢还原。各两次。
(三)深蹲起 要求：两脚并拢，微微屈膝，下蹲，两手握拳，提膝，同时尽量收臀，起身时呼气，下蹲时吸气。4-6次/组，每次20个。 三项基本素质练习结束后进入技术教学阶段。 这样的热身和基础素质练习能够帮助我们很好地进入状态，避免受伤，同时也为后面的技术学习做好了准备。
除了大课带练时加入素质练习以外，我还建议大家在练习结束时做一些针对性的放松练习。比如用筋膜枪刺激下肌肉，做做拉伸，加快乳酸的代谢，能有效预防肌肉酸痛感，保持较好的体能状态。 如果训练后及时地做好以上两点，那么就能较好地达到增强体能，巩固技术的双重目的了。