打乒乓球怎么重心转移？
其实这个问题，我应该去年就答的。不过一直忘，忘了.... 题主说的是球拍重心还是身体重心？如果是球拍的话，在击球的瞬间，球拍要稍微向后撤一步（不是太大一步），这样可以减轻来球的惯性带来的冲力，也可以让你的步伐更好调整。而身体重心的话，在你步伐调整后，根据来球的力度和速度，你可以选择压低重心，也可以选择高重心。一般初学者建议高重心，这样比较稳妥。而有一定基础的人，可以选择压低重心，加快变化速度，让对手不适应你的节奏。但高重心并不完全代表你站立时“拱”得更高，这没有绝对的标准。比如，正手攻球的时候，我们可以把腰挺直一些，这样可以让我们的步伐更自如（不要驼背，否则你只能抱紧篮球，而不是打）。而像反手拨球、反手弹球等需要快速移动的球，我们始终可以保持一个较低的身体重心。因为不需要承受太大的冲击力，所以反而能更好地集中注意力。
如果我说这些大家看不明白怎么办？来，上视频！ 这是去年教小朋友打球时录制的教学片段，虽然技术动作很粗糙，但是能看懂吧？ 首先，我们要了解，乒乓球的运动是在不停地进退中完成的，所以无论什么技术动作，都有“前退”和“后撤”两个阶段。这两个阶段的步幅、步速都是不一样的哦~ 为了便于理解，我把整个挥拍过程分成了5个环节。其中1-4是进攻型打法（直板横打属于此列）；第五是防守型打法（包括横板反手弹挑、直板正手挑打都属于此类）。由于每个人的身体素质不同，所以我给的这些数据是“最适合大众的”。如果你觉得自己某项指标与我的推荐有出入，也不用怀疑，按照你自己的来就行。
1、准备阶段 在正式出球之前，我们需要完成两次准备活动。在这期间，我们的身体要完成两个目标：a、全身肌肉进入状态；b、各个关节充分活动开。达到这两个目标就好啦。（别忘记热身，以防受伤，这可是关乎一辈子的事！）
2、预摆 完成上述两个目标之后，我们就要开始正式动作了——“预摆”。这个名称听起来好像很专业，其实就是我们在击球过程中所做的预处理动作。它分为上下两个部分： （1）上半身运动： 我们的目光要盯住球，上半身前倾，同时腰部发力，使上臂靠近耳际，然后收回。在这个过程中，我们的手指要张开并自然伸直。 这个动作的关键在于腰部，一定要感觉到腰部的发力和倾斜。
（2）下半身运动： 我们的双脚应当全脚掌着地，膝盖微微弯曲，同时臀部收缩、收腹，感觉大腿内收。在做这个动作时，我们应当感受到小腿和脚部的肌肉被充分拉伸的感觉。
3、挥拍 做完以上两个预备步骤，我们就可以开始正式挥拍了。在这个环节中，我们应该专注、果断地完成下列动作： a、手臂抬起，并在胸前交叉 b、手臂迅速向左、右两侧摆动 c、抓住时机，迅速发力，进行攻击 如果我们能完成以上所有动作，并且形成循环，那么就算大功告成！
友情提醒：这个教程只是教如何打乒乓球，不涉及球技提升等其他问题。如果有同学想看这方面内容，可在评论区告诉我喔～我会根据呼声最高的内容更新文章～