乒乓球如何发强烈下旋？
首先明确一点，乒乓球运动并非像羽毛球、网球那样是由球拍直接击打球产生运动，而是由球拍的动能传递到海绵胶皮再通过胶皮上的颗粒磨擦发力，也就是说，我们挥动球拍的时候其实是在通过球拍“推”海绵，而不是传统意义上的“打”球——这点与羽毛球不同（羽毛球的“抽”球实际上也是“推”的动作）。
基于上述原因，我们的动作就应该以“推”的动作为主进行训练。 从题主的问题分析，应该是对乒乓球的基本技术不熟悉导致的，因此先建议从基本技术开始熟悉。 所谓基本技术，也就是你完成一个完整动作时需要掌握的要素，一般来说包括：启动，加速，碰撞，减速，停/收。
上面的五步是完成一个完整动作所需要具备的元素，对于初学者来说，在练习基本技术时一定要逐个元素进行练习，先掌握单个元素的标准动作，然后逐步完善整个动作，并形成条件反射。这个过程是很需要耐心和细心的，同时也是很必要的一步。
练习基本技术的途径有很多，最简单也是最有效的就是买一张标准乒乓球台，一个人自己练（这个条件似乎不太好实现）或者找一个小伙伴互相练都可以。
重点是要每个动作都做规范，并尽可能做到到位。 在熟悉基本技术后可以进一步学习一些技战术配合，这方面知乎大神们已经有不少优质回答了，题主可以去搜索自己的感兴趣的内容去看。