乒乓球怎么练好防守？
这个问题问得有点宽泛，我尽量回答得比较简单易懂。 先来说一下关于防守的几个认识上的误区。
1、接发球直接得分，这个是在比赛中获得分数的最常见方式之一，但是并非唯一的方式（比如接发球抢攻，接发球劈长）；所以不能认为我接住了发球就证明我的防守好了，其实还有相当一部分得分方式是需要在接发球环节中加以训练的。至于如何提升接发球的进攻能力，可以参见我之前写的这一篇： 2、接发球时不追求上手发力，一味拧转，这样容易伤手腕，同时造成接发球质量不高；正确的接法应该是增加前臂的挥动幅度，同时配合大腿和腰部的发力。当然这个过程需要不断地练习才能形成肌肉记忆。
3、除了接发球直接得分外，其余绝大部分情况都是在进攻未果的情况下形成的回球，因此所谓的“防守”实质上应该是“进攻失误后的救球”，也就是说，提升防守的关键在于减少进攻失误。 4、降低进攻失误的前提是熟悉对手的打法，这个可以通过观察总结或者询问队友得到，最简单有效的方法就是把自己平时打得比较多的球做个记录，失误的地方做上标记，来球规律一找就有。
5、减少进攻失误不仅需要知己知彼，还取决于你自己的技术水平能否很好地支撑你的战术意图。如果自己的正手能拉起板快带，对方就不太敢把球打得太激进，如果自己的反手能挑打，就不会给对手机会让球直接着地。所以提升自己的技术能力也是提升防守水平的重要一环。
6、打球时保持自信，别轻易给自己心理暗示觉得这是自己接不住的球所以必然要丢分了，越这样想就越容易放弃调整，导致真正应该用力的时候却收着，白白浪费机会。 说了这么多，接发球能不能提升就看各位的训练量和悟性了~祝各位早日提高！