乒乓球的步法有哪些？
步法，是球员在比赛中根据球的方向、速度、落点、旋转等参数而采取的相应移动步伐。好的步法应该做到精准、灵活、快速！ 乒乓球运动需要身体多部位参与才能完成所有技术动作，因此要求运动员必须具备良好的专项身体素质。乒乓球的专项身体素质主要包括力量素质、速度和耐力素质以及协调性等方面。 力量素质在乒乓球项目中非常重要，包括爆发力、肌肉力量和耐力三个方面。
1. 爆发力 所谓爆发力是指肌肉在进行收缩时能够快速发力，而且能够持续一定的时间。它取决于力量和速度。 在各项运动中，很多需要爆发力的项目都需要良好的心肺功能作为基础。比如篮球、足球、排球、网球、羽毛球等，这些项目的体能训练中都非常重视呼吸节奏与动作频率的配合。
2. 肌肉力量 肌肉力量对于乒乓球而言十分重要。无论是正反手攻击能力、防守能力还是步法，都要依靠肌肉的力量来完成。 提高肌肉力量的有效训练方法是杠铃训练，采用各种方式对肌肉群进行渐进负荷的训练，从而提高力量的绝对值。
3. 耐力素质 耐力素质包括一般耐力、柔韧性和灵敏性。 一般耐力的提升可以通过长跑、游泳等方式进行练习；柔韧性可以通过静力拉伸、动态拉伸等方式来增强；灵敏性需要我们在训练中提高身体的协调能力。 三种素质相互联系，相互影响。
1、单步
单步是指一只脚向前、后、左、右任何一个方向迈出，另一只脚在原地不动的一种简单而基本的步法。采用单步移动时，重心始终保持在两脚之间，动作轻松、自然，既可移动中击球，又便于回位和衔接下一步法。单步主要用于来球离身体不远，基本在原地就能完成还击时采用。
2、跨步
跨步是指一只脚向侧面迈出一大步，另一只脚在原地不动的一种步法。采用跨步移动时，重心要及时随同向迈出的脚转移，以便于还击后进行回位。跨步主要用来还击离身体稍远，用单步移动够不着的来球时采用。如侧身正手拉弧圈球前的让步，就是采用跨步。
3、并步
并步是指一脚向侧面迈出，另一脚跟进并拢，在连续移动中两脚交叉换并的一种步法。采用并步时两脚交替移动，身体重心平稳，便于衔接下一步技术动作。并步主要用来回接连续的左右变线球或还击离身体稍远、用单步移动够不着的来球时采用。
4、交叉步
交叉步是指一只脚向侧面迈出一大步，另一只脚再向跨过跟进，形成两脚交叉的一种步法。采用交叉步时，重心要及时随着向侧面的脚后移，在回位时要用并步。交叉步主要用来还击离站位较远的来球时采用。
5、小碎步
小碎步是指两脚在小范围内不停地轮番交叉提起的一种简单而快速的移动步法。采用小碎步法时，重心始终保持在两脚之间。小碎步主要用来调整最适宜的击球重心，以准确击球或追击意想不到的来球时采用。
6、单跳步
单跳步是一只脚提起后落地以前跳起来一小段距离而形成的落地重心的步法。落地后可以接并步、交叉步等。单跳步主要用来追击意想不到的来球时采用；也可在追击另一侧来球时先落地以获得击球重心。
7、跨跳步
跨跳步是一只脚提起并跳起来一小段距离后，另一只脚向侧面迈出一大步形成落地重心的步法。落地后可以接交叉步或并步。跨跳步主要用于追击离身体较远的来球时采用。
8、后撤步
后撤步是从击球点向来球方向先迈一小步，然后再用另一只脚跟上形成重心的步法。一般在击打弧线球回击到本方中间偏前时采用。
9、综合步法
在上述各种步法的实际应用中，往往以某一为主的几种步法结合使用，称为综合步法。应用综合步法时，应根据来球落点的长短和左右情况，正确选择以何步法为主和结合哪些步法，力求准确、灵活、快速地移动到位，将球有力地击回对方。
