1、首先要解决打球没力量的问题，这个可以通过练横拍狂飙三号或者狂飙八号胶皮，配合正反手攻球练习。具体做法是：用狂飙三号或狂飙八号胶皮粘贴在底板上做正手攻球和反手攻球的训练，要求是以最快的速度挥动球拍完成正反手攻球（多球）训练，练习时尽可能多地扣杀来增加击球的威力。这种训练方法能快速有效地提高你的球技。
2、其次要解决打球没套路的问题。其实打球也是有套路的，比如发球接发球就有很多种套路，而接发球的好坏直接关系到你接下来的进攻是否顺畅。还有正手攻球、反手攻球也有各种各样的套路。你要想办法把各种不同的来球都用不同的办法去对付它。这样你的战术就丰富了，你的大脑也处于一种高度紧张状态，你会思考如何打好下一板，再下一板，一直打到对方的崩溃。
3、最后要解决你打球没节奏的问题。其实这个问题也是由前面两个问题引起的，当你的技术不够扎实的时候，你很难控制你的打球节奏，当你的技术全面且能够熟练运用各个技术的套路后，你的节奏感就会自然而来。具体的做法就是多进行有对手的双打训练和比赛，通过互有输赢，锻炼自己的心理承受能力和对球场局面的判断能力，进而提高自己的节奏感！ 祝你早日成为高手！
莫营和优质答主正手攻球
1、首先做好准备姿势，双脚打开与肩同宽，以右为例，身体重心放在右脚上面，左脚稍提起重心稍抬起，身体略向右前方倾斜，两脚间略错开，收腹屈臂，球拍斜置于身体的右前方，两眼注视来球，重心略向上升起，以便向上冲起便于发力。
2、击球前先做好引拍动作，重心转移到右脚上面后将球拍向后下方拉，同时膝盖也要略微的弯曲，击球时重心从右脚转向左脚上面，同时大小臂向内夹，用小臂带动手腕向身体前方发力，同时以肘关节为轴勾腕向前加速击球的中上部，完成击球后身体回到起始位置准备下一个动作。
反手攻球
1、做好准备动作，两脚要与肩同宽并且略微打开重心放在两腿之间，身体重心略微上升，眼睛注视来球，身体不要过度前倾。
2、引拍，当来球过来时将球拍收回胸前自然下垂，手腕略微后伸，重心不要发生过大转移，击球瞬间大小臂内收，手腕向前转动以腰胯发力为枢纽，在来球下降期击球的中上部，击球后还原做好下一次击球准备。
推挡球
准备姿势与反手攻球相似，身体重心放在左脚上面，击球时重心转移到右脚上面，大小臂内收击球的中上部。
削球
削球分两种，一种是正手一种是反手。
正手削球：做好打球的准备动作，击球瞬间重心由右脚转移到左脚上面，大小臂不要夹得太死，击球时前臂手腕内旋向前下方发力击球的中下部。
反手削球：做好击球准备，双腿略微打开，双膝弯曲重心略微升高，击球瞬间以肘关节为轴心，前臂带动小臂向左前方发力击球的中下部。
