首先，从运动量上来讲，羽毛球的运动量明显大于乒乓球。一场标准的羽毛球比赛是由60分钟两个大回合组成的，一个回合之间有短暂的休息，但整体上的运动强度和连贯性很高；而乒乓球则不同，一场比赛时间比较长，可以打到三个甚至更多回合，且中间没有停顿，对于体力和耐力要求更高。
其次，从技术复杂性讲，羽毛球相对而言更容易上手一些，由于球体较小、速度较快，对于击球的准确性要求高，适合喜欢精准打击的球友；而乒乓球虽然技巧丰富，但是比较注重实战技巧的运用以及身体的协调性，对于非专业的运动员来说不容易掌握，所以相比羽毛球而言更适合有一定基础的“骨灰级”爱好者。
最后，个人性格方面考虑，如果喜欢挑战、喜爱刺激，追求速度和进攻，可以选择羽毛球；如果喜欢战术、技战术的运用，喜欢运筹帷幄的感觉，选择乒乓球会更好。 不能笼统地判断哪一种运动更好，因人而异，适合自己兴趣爱好的才是最好的！
聂秋发优质答主二者都对人的身心有益，但是主要看自己的兴趣，比如自身存在哪些容易导致损伤的因素，则要根据这些因素选择合适的运动方式。
乒乓球和羽毛球的运动方式有异有同。二者运动时都需要高度集中注意力，且在运动中要不断变换脑力和体力的状态，所以二者都对神经系统的灵敏性、协调性等有良好的锻炼作用。二者的运动形式一为隔桌，一为隔网，且在运动中都要不断前后左右移动，所以这两种运动方式都能够很好的锻炼到下肢肌肉、韧带以及踝关节、膝关节、髋关节。二者在运动中都需要用手执拍或持拍击球，所以，对于上肢、肩关节、肘关节、腕关节和手的协调性、灵活性、反应性及耐力都有着良好的锻炼作用。
二者区别：
1、乒乓球场地更为封闭，一般是在室内进行，相应的，在温度和光线明暗度上的变化比较小，而羽毛球则可以在室内或室外各种场地上进行活动，所以在训练和比赛时要面临更多的温度和光线问题；
2、乒乓球球速快、转度大、落点刁钻等特点决定了练习者在盯球时眼睛需要做大幅度调节和集合运动，所以对眼肌有很好的锻炼作用，而羽毛球因在相对较大的空间活动，击球时的落点也以高远、直线为主，所以对眼肌锻炼效果不如乒乓球；
3、羽毛球因为要不断运用到垫步、跳起还击等动作，所以相比较来说对心血管的锻练和有氧代谢更为有益。
