如果题主的重心放在怎么用手腕上，那基本上可以放弃打球了。 手腕能有多大力度，能有多少变化？ 所谓“旋转”，其实只是上下颠簸而已（只有上下运动而左右幅度极小甚至没有的叫旋转，否则都是摆拳）；所谓“加力”也只是增加点击球点的冲力罢了。 这些动作的增加对业余选手来说没有任何意义！！ 专业的选手可能还要分一分什么旋转、什么加力。但对业余选手来说只要把球打到对方台面上就是胜利，一切多余的动作都是对胜利的干扰。
所以最好的办法就是什么都不想，把球打过去就行了。你的对手不会因为你发了旋转球或者加了力就能对你形成威胁，反而他们需要花更多时间来进行回球的判断和调整。如果你还能借助腰腹力量来发力，那你的球就更难被预判了。 最后奉劝一句，乒乓球是击打来玩的，不是力气大就可以打赢球的。
蔚家赫优质答主一般我们在发球的时候我们都是用上臂和小臂发力然后通过我们的手腕去借力然后去摩擦球。那么我们在发球的时候手腕主要做的动作有转动和抖动。
手腕转动
主要用在我们学习侧上、侧下、下旋发球的时候：
侧上：我们击球的时候拍面要垂直于桌面或者稍微打开那么我们击球时主要用我们的大臂带动小臂同时手腕内旋使拍头击球同时摩擦球由后下向前上方发力。
侧下：击球时我们的拍面要大于90度击球时大臂带动小臂同时手腕内旋然后拍头撞击球同时摩擦球由后上方向前下方发力。
下旋：我们击球时拍面要低于水平线，大臂带动小臂同时手腕内旋以拍头撞击球同时摩擦球由下向前上方发力。
手腕抖动
主要用在我们学习纯旋转球和加转弧圈球中：
纯转球：我们引拍的时候引比较长然后我们在击球的时候不是以挥臂为主的而是以抖腕为主的，这样打出的球落点很差，对手根本无法上手。
加转弧圈球：首先我们要比前加转弧圈球更多的打开拍面部我们可以适当的弯曲大臂然后我们更多的使用小臂向前上方发力同时以手腕为轴线进行转动使拍头去撞击球同时更多的去摩擦球。
总结
我们在击球时一定要以大、小臂发力为主然后用我们手腕的转动和抖动为辅助击球。
