我可能是个奇葩，我跑量很大，成绩却一般。 我初中开始跑步，高中参加田径队，大学期间是校田径队成员，后来毕业后进入外企工作，运动逐渐离我而去. 前两年因为一些事想通后重新开始跑步，刚开始就跑很快，配速一直保持在530左右，那时候不知道自己的水平，还觉得是自己以前没好好训练的原因（其实是我自己速度太快了），就这样一直跑到去年，大概跑了有1200～1500公里吧（都是跑完就忘，没有记录），身体也慢慢适应了这种高强度运动，没有出现任何伤病史。
然后今年开始正式训练，一周三四次，每次半小时到一个小时快速跑，配合其他力量练习和节奏感的练习，现在我的配速可以降到520甚至以下(最快速度430)，跑量也很大，一个月四五百公里，但是我的成绩还是没有大的提高，仍然在520徘徊，我想知道这是为什么呢？是不是我跑步的速度太快了，怎么减速呢？（平时走路很快的人）
咸奕乐优质答主很多选手对马拉松的历程都有一个疑问，不是说马拉松有42公里么？怎么现在很多马拉松参赛公里数都是42.195公里呢？这个差距也太大了吧！其实这里是有缘由的，下面我们一起来看看中国马拉松有多少公里吧。
马拉松源于希腊。公元前490年，希腊军队在马拉松平原上大败波斯军。一位叫菲迪皮茨的士兵为了把胜利的消息迅速带到150里外的雅典城，他日夜兼程奔跑。当他到达目的地时已筋疲力尽，仅说了一句“告终了”就英勇献身了。为了纪念这一具有特殊意义的长跑，1896年第1届现代奥林匹克运动会在希腊的雅典举行时，设立了一项新的体育项目——马拉松赛跑。
据说，当年的希腊士兵菲德尔匹次是从马拉松跑到雅典，全程42公里多。当时举办第一届奥林匹克运动会时，就把这一路程定为全程马拉松跑的距离，是42.5公里。
直到1908年第4届伦敦奥运会时，为了方便英国王室成员在起点观看比赛，又将赛程延长了0.195公里，使之达到了42.195公里，并沿用至今。
