比赛前怎么减重？
拳击运动中经常会遇到减体重的过程，减体重是所有拳击运动员都需要面临的一个问题，一个科学合理的减重方法是所有拳击运动员都在不断探索的，今天就为拳击爱好者分享一些减重方法。
在比赛减重期间，拳手的身体活动量会非常大，不但要保持原有的训练量，还要多增加有氧性的训练来帮助身体减重，同时还要参加教练安排的各种技战术训练，因此在减重期间，拳手的蛋白质供应应比平时增加12%以上，同时糖类物质不能减少，应维持正常的供应。因此拳手平时的食物以肉类、鸡蛋等高蛋白的食物为主。
拳手在饮食减重期间，应少食多餐，一般可一日五餐甚至更多。而且因为不能大量饮水，人体在出汗时会丢失大量盐分，因此拳手所食用的菜肴应略咸一些，在饭前也可饮用接近饱和的盐水以保证盐分的供应。因为盐分不足会令拳手肌肉无力，影响比赛状态。
拳手在减重期间，应增加脂肪供给，以高蛋白食物代为糖，满足机体代谢需要。因此减重期间拳手的脂肪供应量不能过少，否则会加快蛋白质的损耗(蛋白质将代替脂肪成为机体能量来源)从而影响肌肉的正常功能。
拳手在临近比赛时为了快速减重，通常会采用限制饮食和水分的办法。通常在比赛前3天开始实行饮食减重，在这期间拳手可以按1比1的比列用水果代替部分主食，每日每公斤体重摄入12~18克蛋白质，130~150克糖类。
到了临近称重前几天，拳手应停止摄入固本培肾丸体脂肪和糖类食物，每日每公斤体重摄入蛋白质10~12克，饮食以能保证机体代谢需要为度。拳手每天可适当饮用1~1.5升的饮料，在饮料中还应加入适量的食盐。
拳手在称重前24小时内应开始断水断粮，只可以吸吮冰块以保持口腔湿润。在称重后可按每公斤体重补充30~50毫升葡萄糖生理盐水的原则补给营养液体，这样会令身体迅速恢复体力，而水分补充需在称重2小时后进行，以防呕吐影响正常比赛。