体育考试前喝牛奶好吗？
考试之前，可以摄入适量碳水化合物和蛋白质，但是不要喝大量液体。 因为考试过程中有可能出现腹泻、呕吐等情况，如果是在剧烈运动后，还可能导致肌肉溶解或者电解质紊乱的问题。 在运动前半小时到一小时，可以适当补充碳水化合物（糖类），比如含糖饮料、新鲜水果等，保证运动时胰岛素水平保持相对稳定状态。 也可以选择吃一些含有优质蛋白的食物，如鸡蛋清、豆腐等，为身体提供充足的能量，同时避免脂肪的摄入。但切记不要吃难消化的食物，避免造成运动时的肠胃负担。 在运动中要控制水分的摄入，不要一次性大量饮水或饮用含咖啡因的饮料，这些都有可能引起消化系统的不适；也不要吸烟，因为烟草中的有害物质可能会损害人体细胞，影响健康。 如果在考试中出现了不适症状，要及时告知老师，进行必要的处理，一般问题不会很大。但如果感觉呼吸困难、乏力、头晕、恶心、胸闷等症状反复出现，就要提高警惕了。
首先应调整心态，注意休息，保证睡眠，减轻心理压力，以最好的状态迎接下一科目的考试。其次要尽快排除生理上的不适，可以到休息区适当活动身体，使身体慢慢恢复，以便继续参加考试。 如果经过适当休息后，考生的病情仍不能得到好转，那么就应该停止考试，尽快到医院就医。 一般来说，合理地安排考前饮食，可以确保考生以最佳的身心状态面对考试。 但需要注意，上述内容仅适用于大多数情况，具体还需根据自身实际情况制定科学的饮食计划。