体育生耐力怎么练？
体育生的耐力，主要指心肺功能和肌肉耐力 心肺功能主要是通过坚持有节奏的慢跑或快走实现的，每周4次以上，每次30分钟以上（当然时间越长越好），坚持一段时间后，你的心肺功能会得到显著提高，耐力也会随之增强； 肌肉耐力的方法就多了去了。
你可以去健身房，做杠精，用各种器械刺激肌肉纤维，让其得到修复和增生。当然，你也可以在户外做徒手训练，如深蹲、俯卧撑、举腿卷腹等练习，增加肌肉的耐力。
作为一名体育老师，我推荐一个很好的锻炼方法给你——高抬腿跑。这个动作不仅可以帮助你快速增强腿部肌肉耐力，还可以有效缓解久坐带来的腰部疼痛，请谨记这个动作，以后不要坐得太久了！
标准动作： 高抬腿跑 准备开始： 站立，双脚与髋同宽，手臂自然摆动。 动作要领： 上体挺直，面向前方，双臂伸直向两侧下方用力挥出，与此同时，双腿抬起，进行高抬腿跑动，膝盖不能超过脚尖，尽量做到大腿高于水平面。
恢复常态： 双膝慢慢下落，回到起始位置，同时双臂收回至两侧下方。然后重复上面的动作。 注意： 做动作时，全身协调发力，大腿和臀部放松，充分舒展。整个运动要尽可能流畅、连贯。
最后，分享一个我自己的亲身经历给你： 我读高中那会，学校要求我们每天早上都要坚持跑两公里。一开始我还觉得两公里很简单，很快就能搞定。然而，真正执行起来后，我却发现自己错了。每天天刚蒙蒙亮，其他人都已经跑完了，而我却在咬牙坚持，感觉心跳加速，肺部剧烈疼痛，眼前一片模糊。那个时候，我感觉自己好无能啊！ 不过，后来习惯了之后，两公里好像也变得简单了，不需要花费太多的时间和精力，轻松就能完成。