篮球课几种玩球的方法?

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1、运球是基本功 运球时,膝盖微微弯曲,上体前倾,非运球脚稍抬,身体重心置于脚上,随时准备启动。眼睛要始终注视着球。 基本动作有:左手运球(右手投篮、右手运球),双手变向(左、右突破),急停变向,后撤步变向,胯下运球,转身运球,仰头运球(高球,突破)等等,网上有很多教学,这里就不细说了。

2、传接球 练习前要先热身,活动一下手腕踝关节,避免运动中损伤。

练习方法:两人一组,相距约2-3米,A传球给B,注意力度和高度,再由B运球回到前方给A,反复进行。还可以加入一些规则,增强游戏的趣味性,比如只能单脚发力、不能停球等。

3、上篮 在熟悉三步上篮后,可以进一步学习背后运球上篮、转身运球上篮等,提高球的稳定性及命中率。 上篮时需要发挥身体的协调能力,从而更好地把握出手的瞬间。上篮时可以尝试不同高度的篮筐,锻炼自己的弹跳力。

4、投篮 投篮是最基本也是最重要的得分手段之一,需要长期练习才能取得成效。 练习时可以先选择一种合适的投篮姿势,如基础较差的可以采用深蹲姿势、高抬腿姿势等;然后固定手型,手指自然张开并到位,投球时一定要稳定,手臂要有一定的弯曲程度。 最后就是练习投进啦!可以选择目标距离逐渐增加,例如5米外、8米外……直至目标位置。期间可以换不同的姿势进行练习,如原地投,行进间投,左侧投右侧投等等。

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