走路好还是打篮球好？
这个问题我有发言权！ 我初中的时候就非常喜欢打篮球了，每天放学和小伙伴打一会才算下班，周末基本全天都在外面打球，基本上没怎么走路； 高中为了打篮球放弃了文科，进了学校篮球队，每天训练量非常大，曾经因为训练强度太大而晕倒，但还是坚持打完比赛才去医务室；大学更是不用说了，除了上课就是在打球，或看球、谈球，几乎没见过我走几步路； 工作以后虽然少了平时打球的机会，但是在公司每年组织的活动中，比如徒步、登山、爬山，我都是最积极的那个，因为我需要消耗热量来保持体重，不然就会像吹气球一样，很快胖起来。 所以我觉得对我来说走路和打篮球一样多或者更多，但打篮球的好处在于可以释放工作压力，促进身体新陈代谢，增强肌肉含量，改善体能状态；步行的优点在于随时随地进行，不需要任何道具，而且不会伤害膝盖。所以这两种运动都建议长期坚持。
对于想要减脂的人群来说，建议每次步行或者慢跑40分钟以上，这样效果才是有效的而且是长效的，因为40分钟后身体内开始启动脂肪代谢程序，若此时休息或停止运动，则会浪费前面40分钟的努力。而对于想要增肌的人来说，慢跑或者快走30分钟左右就能达到效果，之后增加力量训练，二者结合才会事半功倍。