什么叫美式篮球训练？
所谓的美式训练，我个人理解是美国的职业俱乐部、大学球队等使用的训练方法。其特点可以总结为三点：力量、对抗和快速。 力量训练是美国篮球一贯注重的内容，无论是个人还是团队。个人的力量训练我就不阐述了，主要说下团队力量训练。很多不是那么专业的训练馆里都有举重的器械，这些器械除了练习手臂、胸部、肩部肌肉还能练出深蹲、卧推这样的训练内容以增强全身力量。
美国一些比较专业的球馆会有体能教练，专门负责球员的力量训练。常见的训练内容有哑铃训练（练三头肌、二头肌）、拉力器训练（练腹肌）、杠精训练（练腰背肌），还有常见的核心训练（练耐力）等等。 我在NBA中国赛上海站的现场看到过姚明和他的团队对替补球员进行力量训练，他们的设备很齐全，什么哑铃、拉力器、杠精都不缺。 除了个人力量训练外，团队力量的练习也是一大重点。经常看到NBA联赛中休息时球员们围着教练在做队形演练，练习挡拆配合、策应、传切等战术，也有练习攻守转换快攻上篮的，这些练习都很重视速度与对抗。
因为如果比赛打快了，就会增加身体接触，容易犯规；而如果在进攻端不能迅速通过内线，就会被对手封锁在外围，命中率也会降低。总之，一切都是为了提高效率，能更快更有效地得分就是最重要的目标。 所以从力量训练上来看，美式篮球最注重的是高效、精准和快速。