篮球鞋适合深蹲吗？
不请自来，刚好之前写了关于这个题材的内容，搬过来供参考。 首先结论先行，篮球鞋不适合深蹲！ 有朋友说打篮球锻炼腰部和腿部，可以增强肌肉、提升弹跳；也有人会说打蓝球膝盖受伤，因为篮球运动需要急停、起跳、对抗等，对膝盖负担重容易受伤…… 其实都误会了！
篮球运动是对全身肌群都有有效刺激的运动之一（可能除了坐姿外），能有效地增强心肺功能、提高代谢水平、改善体型；但它的确不能增加你的爆发力。 因为人体肌肉分为耐力肌、速度肌两大类，而篮球主要锻炼的是人体的速度肌，速度肌又细分为快速力量性肌肉（暴发力强，恢复期短）和伸展性肌肉（拉伸能力强，适合抗阻训练）。
根据美国体育学者M.T.爱泼斯坦在《运动与健身》中定义，肌肉可以分为： 所有的人体肌肉都在这两种类型之间有着交叉分布，没有绝对的区分界线。
一般来说，人的骨骼肌大部分是快肌，只有少部分是慢肌。在骨骼肌中，快肌占65%-80%，慢肌占20%-35%，还有一部分属于中间型肌（既不是完全的快肌也不是完全的慢肌）。 不同肌肉的物理特性是有差别的，比如最大伸长量（弹性大小）、收缩速度、抗疲劳能力都是不一样，这也决定了它们在不同练习中的表现。 像快肌就最适合进行力量训练，因为它有旺盛的爆发力，可以进行快速强力输出，在力量增长上也最好； 而慢肌比较适合进行长时间持续性的运动，它比较耐久，适合进行有氧运动。但不管是快肌还是慢肌，它们的成分都是有差异的。
虽然身体各个部位都有肌肉，但是一般把肌肉分成六大块： 这六块肌肉分别管理着人体不同的行为，所以如果进行针对性地训练，可以达到事半功倍的效果——比如想增强爆发力，可以通过专门练这块肌肉达到目的。同理，如果想减轻体重，也可以通过这块肌肉的锻炼来减少体内的脂肪。 当然，不管怎样分，人体总共有600多块肌肉。
回到正题，因为篮球主要是刺激人的速度肌，特别是快肌的反应，所以在训练中要注意不能过度延伸该肌肉纤维，否则可能会带来损伤。 所以想要通过打篮球来强身健体，甚至是减肥的人，只要不是太胖，不用特意买专业的篮球鞋，普通运动鞋其实就足够了。